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这几天全国很多地方都有雾霾，但让我们没想到的是，这次居然这么严重！
很多小伙伴早晨醒来打开窗后，看到的是这样的情景。
30分钟自重课程
无须出门，无须器械，
足不出户，照样能动起来！
最后科普一下
根据美国环保署EPA的建议，当PM2.5超过150的雾霾天，就不要进行户外运动了。戴口罩户外跑步、打太极什么的非常不可取！
我们锻炼身体是为了活得更久更健康，千万别适得其反，拿命去运动啊！！蓝天白云 , 才是我们追求的目标啊！
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