“周末赖床”好处多 台湾研究发现

没事多睡点！ 台大一项研究发现，周末赖床或多睡几个小时，不仅能让身体恢复活力，还有助于大幅减少罹患失智症的风险，可降低70%以上。

根据英国《每日邮报》报道，台湾大学研究团队近期在国际期刊《睡眠与呼吸》上发表一项最新研究，内容指出，周末起床前按下闹钟小睡、或是多赖床一下子，对年长者的大脑健康有潜在的保护作用。

研究团队针对215名65岁以上的老年人进行为期2年的追踪调查，参与者必须每天记录他们的睡眠状况，并佩戴类似手表的活动监测仪来记录睡眠时间。 结果显示，约有一半的参与者会在周末多睡点，来弥补平日没睡饱的时间; 而这群人的认知功能退化风险，比那些不在周末赖床的人低了约74%。

报道中也提及，阿兹海默症等多种形式的失智疾病影响着英国约90万人，由于人口老化，预计2040年将进一步增加至150万人。

研究团队在报告中指出，这是第一次针对老年人进行补眠如何影响认知障碍的研究，显示周末的补眠时间能有效降低罹患认知功能障碍的风险。 目前尚不清楚长时间睡眠如何保护大脑免受失智的影响，但有理论认为这意味着大脑有更多的时间休息和恢复，从而加强神经元之间的链接。

其实，国内民团也曾做过相关睡眠调查。 台湾失智症协会日前曾进行全国失智症调查，结果发现有规律运动者、足够夜间睡眠者、规律社会互动者，罹患失智症的风险下降。 卫福部草屯疗养院院长蓝祚鸿曾表示，人在睡眠时，与学习有关的激素会分泌，包括血清张素、正肾上腺素和生长激素; 缺乏睡眠者，会影响注意力和执行能力，使反应速度变慢。