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今(10)日是台湾半导体教父、台积电创办人张忠谋的生日,今年满94岁的他,在1987年创立了台积电,直到2018年6月退休,至今仍是最受瞩目的企业家之一。 事实上,张忠谋除了在事业经营方面相当成功,在日常保健上也有一套独门养生之道。
张忠谋过去曾透露自己有长寿基因,母亲享寿102岁、父亲86岁辞世,在20世纪初的人平均寿命才60多岁,除了长寿基因,以下根据张忠谋历年的专访与自传,及妻子张淑芬受访的内容,揭开6大养生哲学:
张淑芬过去受访时表示,虽然张忠谋很喜欢吃炸物,但为了健康,不允许他吃太多,规定一周餐桌上只能出现一次炸物,而且固定是炸海鱼,煮菜时也以少油低盐的烹调为主。
二、持续运动
张忠谋一周至少6天,在跑步机上快走40到45分钟,他过去在家、在公司都摆放跑步机,持续运动是长寿的不二法门。
三、作息规律
张忠谋作息相当规律,过去还没退休时,每天都早上5点半到6点起床、8点半进公司,接着晚上6点半到家,10点准备上床,大约11点入睡。
四、不加班不应酬
张忠谋秉持不加班的原则,每周不在公司待超过50个小时,而且每个月应酬不超过两次,若应酬每次都在1.5小时内结束,以维持作息规律。
五、说话速度放慢
张忠谋平时说话速度以节奏徐缓为主,在讲话同时也是在整理自身思绪。
六、靠音乐和阅读纾压
张忠谋自创阅读+音乐配搭法,把阅读、音乐配合不同时辰的生理及情绪。 例如午后听贝多芬雄壮澎湃的音乐,来提振精神,睡前阅读文学小品,搭配能平稳神经和心跳的莫扎特、肖邦作品。
台积电今(10)日发放去年第4季现金股利,每股配发4.5元,总金额1166.97亿元,适逢今天正好是张忠谋生日,他在退休前持有1.25亿股台积电,若退休后没有处分手中持股,这次可领约5.62亿元股息。
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