留学是一场心理大考 莫把自己封闭起来

　　就读于美国加州大学圣塔巴巴拉分校(UCSB)的一位中国学子将自己的生命定格在了20岁。根据相关媒体的报道，当地警方经调查后认为，死因应为自杀。越洋传来的噩耗令人悲痛，留学生心理健康的红灯再度亮起。

　　心理健康红灯频亮

　　网上，输入关键词“留学生心理健康”，相关话题讨论甚多。不少留学生试图在知乎上寻求帮助，附议的评论里却可以看到一些人讲述自己留学时情绪崩溃之事。

　　中国留学生因心理压力引发的悲剧也曾见诸媒体：就在过去的2016年，年初，芝加哥大学布斯商学院的一名中国留学生自杀;同年12月，就读于美国俄亥俄州立大学的刘凯风自杀身亡。

　　吴宇辉曾在英国谢菲尔德哈勒姆大学学习体育商业管理专业，毕业后在当地从事教育培训工作。“事实上，留学生的心理健康问题并不少见。”吴宇辉表示，“在英国的中国留学生群体中，每年都会看到一些因为抑郁导致严重后果的案例。我知道的就有纽卡斯尔大学的一个女生因为学业压力太大而跳楼自杀，最终没有抢救过来。”

　　因曾在中国学生学者联合会工作的机缘，吴宇辉在和同事的沟通中了解到不少留学生存在心理问题。“一位家长曾通过学联论坛找到我们，希望我们帮助她女儿调节情绪。那个女孩在谢菲尔德读博士，学业问题和感情问题给她带来了极大的困扰，导致了抑郁。”吴宇辉说。

　　焦头烂额的那些时刻

　　“出国留学看起来很美。但当你真正在异国他乡开始学业时，就会发现课业负担、文化差异、孤独感会一起涌来，每一天过得都很艰难。如果抗压能力差一些，真的会出问题。”在英国留学已进入第五个年头的小徐说。

　　小徐提到的“艰难”，对求学海外的学子来说并不鲜见。

　　“刚来剑桥时，最沮丧的事莫过于时间不够用，语言不够流利。当时每门课程都有海量的阅读书单，每周要和导师见面讨论博士论文，还有我在中国学生学者联谊会的工作以及各类学术会议。”正在剑桥大学读博士的肖超伟形容那时候的自己真是“忙得焦头烂额，恨不得日日通宵达旦，常常在办公室熬夜加班”。直到半年后，随着英文水平的提高，时间管理和承压能力的增强，他才更好地适应了留学生活。

　　在美国纽约福特汉姆大学读研究生的关欣初到纽约的那段日子也并不轻松：“我来纽约1个月后，初到的热忱就消失殆尽了，开始极度地想家，想爸爸妈妈，想家里的饭菜。我觉得这里不属于我。那段时间想家想得食不甘味，经常在太阳落山后感到孤独，然后默默流泪。”

　　说到刚到异国求学的日子，现就读于荷兰鹿特丹的苟雅微用“只有体验过才知道”来形容。“因为进入了一个完全不同的环境，即使和父母讲自己的困扰，他们也无法理解，所以只能自己默默承受。”

　　经过1年的历练，苟雅微已经熟悉了荷兰的学习生活，但是压力还是如影随形。“每天都是数着日程表上的各种论文作业的截止日期，不断敦促自己。另外，我所在的学校实行短学期制——每两个月为一个学期，所以基本上刚开学就要考试了。考试的压力从未缓解过。”