14所美国名校争抢 为何如此青睐“她”？

最近刘国梁女儿刘宇婕爆火了。

原因是，她靠高尔夫成绩接连拿到斯坦福、UCLA、杜克大学等十几所顶级大学的邀请。

全网为此感到惊诧。

为什么高尔夫打得好，就能收到那么多名校的邀请？

近年来，最广为人知高水平运动员当属奥运冠军谷爱凌。

谷爱凌3岁开始滑雪，9岁拿下全美少年组滑雪冠军，14岁时已积累50块成年和青少年组滑雪金牌，16岁成为世界杯三金王。

2022年，她代表中国出战北京冬奥会斩获2金，首次火遍全球，成功入读斯坦福大学。

今年6月，提前修满学分的她在社交媒体晒出了斯坦福大学的毕业照。

不仅美国名校喜欢录取运动员，全世界精英家庭都热衷于砸钱在孩子的体育上，为什么呢？

因为体育运动不仅不会耽误学习，还让孩子越来越聪明。

运动时，人体会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。

不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力。

只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。

各项科学研究也发现，体育好的人，未来的职业潜力更大。

01

运动改变大脑

温迪·A·铃木（Wendy A. Suzuki）博士是纽约大学神经科学与心理学系的终身教授、知名作家兼健身教练。

作为大脑可塑性领域的权威学者，她近期的研究重点直击现代人的痛点：如何通过有氧运动，直接提升人类的学习力、记忆力以及高阶认知表现。

她的研究证实：运动是重塑大脑最简单、也最强大的方式。只需单纯地活动身体，就能为大脑带来立竿见影、持久且伴随终身的保护性益处。

我们可以通过真实的人脑标本，直观地看到运动如何影响以下两个核心区域：

• 前额叶皮层（Prefrontal Cortex）： 位于大脑前部，它是我们思维的“总指挥官”，主管决策制定、专注力、工作效率以及个性塑造。

• 海马体（Hippocampus）： 深藏于双侧颞叶内部，是管理记忆的“中枢站”。我们之所以能对事实和生活事件形成并维持长期记忆，全赖这个关键结构的发力。

生命中那些转瞬即逝的瞬间——比如初为人父母、孩子呱呱坠地的那一刻——是如何瞬间镌刻在脑海中，成为终其一生都无法磨灭的记忆？又是如何

彻底重塑我们大脑的？

这正是我一直渴望解开的谜题。

为了找到答案，我曾试图去记录受试者在形成记忆时，海马体中每一个神经元的实时活动。我想要破解那些转瞬即逝的电信号——那是脑细胞之间交谈的“语言”——究竟是怎样的电位波动，决定了我们在某个瞬间能成功建立新记忆，还是转头便忘？

然而就在几年前，我做出了一个在学术界看来极不寻常、甚至有些“叛逆”的决定。

作为一名已经拿到终身教职的神经科学正教授，我选择彻底调转我的科研航向。因为我亲身体验到了运动对大脑带来的颠覆性改变，我意识到，这项研究拥有改变无数人生命的巨大潜能。我必须去探索它，毫无保留。

当时的我，每天把大把时间锁在昏暗的实验室里。身体严重缺乏活动，体重也随之飙升了20多斤。

因为几乎没有任何社交生活，我只能只身去参加了一次漂流之旅。然而，那次旅行给了我当头一棒：我悲哀地发现，自己居然是全队体能最差、最拖后腿的那个人。

回到家后，备受打击的我暗暗下定决心：我绝不能让自己再经历一次那种无助和挫败。这个信念，成了我走进健身房的终极动力。

我拿出了科研工作者特有的那种“A型人格”——不服输、极度专注、追求极致。我把这股劲头全用在了健身房里，疯狂尝试各种运动项目：自由搏击、舞蹈、瑜伽、踏板操……虽然刚开始的每一步都异常艰难，但我还是硬生生坚持了下来。

渐渐地，我发现了一个规律：每次大汗淋漓的运动之后，我的情绪和精力都会迎来一次大爆发。

正是这种即时的正向反馈，成了我一次次走向健身房的底气。我不仅身体一天天强壮起来，状态也越来越好，甚至连那20多斤赘肉也彻底消失了。

转折发生在坚持规律运动一年半后的一天。

那天，我正坐在桌前撰写极其烧脑的科研基金申请书。突然，一个念头闪过脑海：天呐，今天写得怎么这么顺？

我猛然意识到，自己专注的时间变长了，注意力更集中了，甚至连长期记忆力都在悄悄变好。

就在那一瞬间，我把所有的线索串联在了一起。

我立刻一头扎进文献中。让我兴奋的是，不断涌现的最新研究证实了我的切身体验——运动确实能全面改善情绪、提升精力、激活记忆并重塑注意力。

了解得越深，我越震惊于运动的惊人威力。

正是这次顿悟，促使我做出了那个职业生涯中最重大的决定：彻底改变我的科研轨道。

02

运动带来更好的专注力

在真正投入这个问题几年后，我得到了下列的结论：在现今你能做的所有事情当中，运动最能改变你的大脑，理由是以下三个。

第一，运动对你的大脑有即时的效应。

你做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，会在你运动之后马上提升你的心情，那正是我的感受。

我的实验室显示，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而那专注的改善会持续至少两个小时。

最后，研究显示，单一次运动就会改善你的反应时间，基本上，那就表示如果一杯星巴克咖啡从柜台滑落，你能更快速接住它，这点是非常非常重要的。

但这些立即的效应很短暂，在运动刚结束时帮助你。

你要改变你的运动规律，增加你的心肺功能，才能得到持久的效应。

这些效应之所以能持久，是因为运动确实能改变大脑的结构、生理机能，以及功能。我们从我最爱的大脑区域海马回开始。

海马回——运动确实能制造出全新的脑细胞，海马回中新的脑细胞能增加容积，还能改善你的长期记忆。对你我皆是如此。

第二，在神经科学研究中最常见的研究发现，在长期运动的效应这方面，就是改善注意力功能，而这功能取决于你的前额叶皮质。

你不但会有更佳的专注和注意力，海马回的容量也会增加。

最后，你做运动会得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。

所以，你的好心情神经传递质就能得到持续增加。

但其实，运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。

可以把大脑想成是肌肉。

你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。

在你的一生中增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响。

03

如何通过运动促成改变？

那么，最少要做多少运动才能得到这些改变呢？

首先，好消息：你不用变成铁人三项运动员也可以得到这些效应。

经验法则是，每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且你需要做一些有氧运动。也就是要让你的心跳升高。

你不需要去健身房付很贵的健身房会费。在你健走的时候，再额外多走一个街区。

如果你看见有楼梯可走，走楼梯。如果你到健身房运动的话，power-vacuuming是很好的有氧课程选择。

所以，我从记忆的先驱拓荒者，变成了运动探索者。

从进入大脑最深处的运作活动，变成试图了解运动如何能改善大脑功能，现在，我的实验室的目标是要超越我刚刚跟各位说的经验法则——每周三到四次，每次三十分钟。

针对你，根据你的年龄、你的健康程度、你的基因背景，来把今天的运动效应给最大化，同时把改善及保护你的大脑做到最好，让你一生都能受益。

但是，谈运动是一回事，做运动是另一回事。

把运动带入你的生活不仅让你今天更快乐、更受保护，还能保护你的大脑，不受无法治愈的疾病所侵害。

这么一来就能改变你人生的轨道，朝着更好的方向。