为什么一流成功人士的闹钟都定在清晨5:57

　　对许多人来说，早上是一天中最忙的时候。近年来，在研究人们如何利用时间的过程中，发现市场上铺天盖地的媒体教会了你如何利用早上的时间。根据美国国家睡眠基金会发布的一项睡眠调查，30-50岁的人说他们在工作日的早上5:59起床，而46-64岁的人在5:57起床。

　　一天，一家猎头公司的首席执行官詹姆斯·克里特林(James khitrin)突发奇想，决定问问他崇拜的高管们如何安排上午的时间。他给20个人发了邮件，然后18个人回复了他，其中最新的一个通常在6点钟起床。

　　百事公司董事长兼首席执行官史蒂夫·雷蒙德(Steve Reinmond)几十年来每天早上5点起床，在跑步机上跑4英里(约6.4公里)。他说:“我绝不会住没有跑步机的酒店。”

　　虽然这些人早上的作息习惯不同，但他们的动机都是一样的，因为作为成功人士，当他们需要处理生活中最重要的事情或想做的事情时，早上是最容易控制自己作息的时间。

　　早上的时间确实需要好好利用，就像一则好的金融广告说的那样:首先为自己投资，然后为消费买单。

　　关于意志力:永远不要在晚上做决定

　　每周有168小时，但不是每个小时都同样适合做任何事情。

　　比如健身锻炼，我建议应该安排在早上，因为工作本身就很紧张，各种意想不到的情况经常发生。随着工作项目截止日期的临近，经常有必要加班到很晚，而预先计划的健身活动将永远无法完成。因此，真正注重健康的人会在早上进行体育锻炼。

　　清晨也是锻炼或科学工作的最佳时间。

　　一项关于“意志力”的研究表明，在早上，人们更有可能完成需要个人自律的事情。因为在早上，我们美美地睡了一夜，我们的意志力相当充沛。此时，我们在情感上更加乐观，更容易处理消耗能量的事情。

　　晚上，人们往往会失去自制力，做出错误的决定，这似乎已经成为一种普遍现象。减肥的规则不是在早上打破，而是在晚上；冲动犯罪主要发生在晚上11点以后；吸毒、酗酒、性行为不端、赌博和其他错误通常发生在晚上。

　　研究还发现，自律性强的人在从事许多需要自律的活动时，比如做作业、按时上学或去上班，通常不会使用这种能力。因为对于成功人士来说，做这些事情不再是一种选择，而是一种习惯。

　　如果你想把一件事变成一种习惯，一开始需要一些意志力才能做到，但从长远来看，如果你坚持下去，它会像条件反射一样，你可以不消耗意志力就做到。例如，刷牙，大多数人不会在早上费劲刷牙，不在乎是否值得走到水池边，也不考虑牙刷在嘴里是否舒服。因为刷牙只是一种习惯。

　　在养成习惯的过程中，你会一步步进步，从而为你的幸福、健康和财富打下坚实的基础。总有一天，自我控制会让你身心放松。它能减轻你的压力，帮助你保存意志力去迎接那些重要的挑战。

　　通过研究人们早上的习惯，发现有四个基本步骤可以很好地利用这段时间。

　　1 .记录你的时间表，比如减肥

　　如果你想更好地利用你的时间，你必须首先知道你现在是如何利用它的。例如，如果你去减肥，营养师会要求你做饮食记录，以防止你乱吃，同样的原则也适用于我们的时间管理。

　　当你认真思考如何安排早上的时间时，试着记录下一周的时间(168小时)，并且只要有机会就去做，而且越详细越好，因为早上时间安排这个难题的答案往往隐藏在一天的其他时间。

　　2 .制定一个适合你的计划

　　当你知道如何利用时间时，请问自己另一个问题:一个完美的早晨对你来说应该是什么样的？就我个人而言，我可以从早上跑步开始(或者，正如一位读者建议的那样，从早上做爱开始)，然后享受一顿家庭早餐，配以咖啡，充满温暖。送你的家人出去后，根据你自己的兴趣专注于一个长期项目，比如写书或更新你的博客。

　　3 .告别“晚睡强迫症”

　　美好早晨的愿景应该融入你现在的现实生活。请把早上最重要的事情安排好，排除那些不太紧急的事情。如果你花15分钟洗澡，你会损失15分钟，如果你花5分钟，你会损失5分钟，除非这是你洗澡时冥想的习惯。

　　然后想清楚你什么时候睡觉。习惯熬夜的人可能会发现，从他们原本想起床的那一个小时开始，向前推8个小时，计算出来的结果一般不是早上睡觉后一个小时。事实上，你可以用各种方法来平静你的情绪，避免睡觉后在床上辗转反侧。睡觉前一小时内不要看电视或查看邮件。有证据表明，屏幕发出的光会影响我们的睡眠状态。

　　4 .做让你喜欢的事情

　　这是最重要的一步。如果你想把一个愿望变成一种习惯，你必须有坚强的意志力，你不能“三天打鱼，两天晒网”。在早起之初，你必须有和龚宇移山一样的动机，但是到了第十三天，你可能会动摇。我该怎么办？

　　请慢慢迈出第一步。一天早睡15分钟，第二天早起15分钟，如此循环一段时间，直到新的时间表成为你的习惯。同时，请记住:不要把你想培养的习惯变成各种自虐行为，请选择那些真正让你喜欢的项目。

　　我们中的许多人喜欢呆在床上，因为当我们思考白天必须做的各种事情时，我们的大脑会感到疲劳。

　　一流的成功人士明白，早餐前的几个小时是宝贵的，绝不能浪费在半梦半醒的状态中。

　　只要我们愿意把握好，清晨对每个人都是开放的。如果你成功一次，你就会成功一万次。一旦你心中有了一定的胜利，很有可能你会赢得很多战斗，立于不败之地。

　　那么你想如何利用你的早晨时间呢？像其他重要问题一样，这个问题值得认真考虑。你需要努力工作，弄清楚什么对自己最有意义。一旦你下定决心，即使是最小的习惯也能产生巨大的影响。

　　19世纪英国著名小说家安东尼·特罗洛普(Anthony trollope)曾说过:“习惯了这种东西就有力量穿过水滴。”每天一件小事，如果你坚持做，就能克服那些困难的大事。”

　　当你更好地养成早晨的习惯，这足以改变你的一生，一流的成功人士都知道这一点。