夏令时来了 缺失1小时睡眠不是小事

　　2021年3月14日凌晨2点，北美将转入夏令时，时钟会提前一小时移动。这也意味著人们的睡眠时间也将会缩短1小时。根据研究发现，每年的时间变化实际上会对健康产生意想不到的有害后果。

　　2020年2月，发表在《当代生物学》杂志上的研究表明，春季夏令时的出现会使第一周激增6%的致命车祸。芝加哥西北医学院睡眠外科主任迈克尔‧阿瓦德（Michael Awad）认为这是一个“非常重要的数字”。

　　“一晚上缩短睡眠时间1小时，乍一看可能听起来对健康没有那麽有害。但是，失去的时间可以产生显著的影响，特别是在我们当中的许多人，他们的睡眠时间低于建议的7小时到9小时。”他说。

　　2018年10月，发表在《生物节奏杂志》上的一项研究发现，在春季夏令时开始后，一般事故和急诊室就诊人数显著上升。

　　一项针对医护人员八年的研究表明，春季夏令时的第一周，与安全相关的人为错误平均增加了18%。这些数据以摘要的形式呈现在2020年4月发表在《睡眠》杂志上。

　　夏令时扰乱了人体生物钟

　　哈佛大学医学院神经学教授、波士顿马萨诸塞总医院睡眠研究员伊莉莎白‧克勒曼（Elizabeth B. Klerman）博士说：“当身体被要求生活在不同的时区时，其身体状况不会很好。更改夏令时的时钟与时差有类似的效果，我们知道从长远来看，时差可能会损害健康。

　　她还表示，“夜间的光线和早晨的黑暗将你的身体转移到了更晚的时间，但社交时钟已经转移到了更早的时间，所以很难入睡，人们睡眠也更少。”她认为许多坏事都因睡眠不足而发生。

　　许多身体系统和功能过程（如睡眠、消化和心脏功能）都遵循昼夜节律，或每天保持一致的模式（大约每24小时）。例如，根据国家普通医学研究所（NIGMS）的数据，这些昼夜节律会引发身体、精神和行为的变化，使我们保持健康——激素在早晨释放，以增强能量和加速消化。

　　阿瓦德说，来自太阳的提示通常使这些昼夜节律保持在轨道上（通过大脑中称为“生物钟”的细胞网路）。“但是我们的行为——在周六睡得比平时晚得多，晚上花很多时间在明亮的萤幕前（身体登记为刺激阳光），或者半夜吃一顿大餐——可以向身体发送混合的资讯，使身体的各种昼夜节律错位。”

　　他认为穿越时区，将时钟切换到夏令时，其效果类似于将身体的时钟与牆上的时钟和太阳的旋转错位。

　　对心脏健康的影响

　　虽然，人们的身体会在几天或一周后适应新的时间表，但有证据表明，这种变化可能仍然影响人们的健康，更具体地说，影响心脏健康。

　　在《敞开心扉》杂志上发表的文章中指出，研究人员发现，在春季夏令时的第一个星期一，心脏病发作的风险增加了24%，该风险在一周内逐渐减少。相反，“回落”后的周二与降低21%的风险有关。

　　根据加州帕洛阿尔托斯坦福睡眠科学和医学中心的副研究教授杰米‧蔡策（Jamie M. Zeitzer）博士的说法，夏令时可能会破坏应激激素皮质醇的正常释放，这可能会增加老年人和有心脏病的人心脏病发作的风险。