总爱拖到最后一刻 “5方法”立刻治好你的拖延症

拖延症是一种恶性循环，也会影响到睡眠作息。（图／Unsplash，以下同）

你也是每次都把事情拖到最后才做吗？觉得时间不够用，但偏偏每次该认真的时候都在放空，直到火烧屁股了才愿意认真，有这样的心态，代表你还无法对自己负责，网搜“5个方法”，教你即刻改掉你的拖延症。

#不要给大脑反应机会

每天起床总觉得身心俱疲，想了想还是等一下再做好了？专家分享对付早起拖延症的方法就是，一听到铃声就开始动作，把自己当成一台机器，只要行动不需要思考，也不用做任何心理准备，你想得越多，反而拖得越久。

有时候拖拖拉拉，心中焦虑感达到最高点，搞得什麽事情都做不好，建议越早开始动手，焦虑感会越低，你越往后推迟，就越想拖延，被迫熬夜隔天又疲惫，陷入恶性循环。

#订下每件事情的时间表

有时候会拖延是觉得时间还很多，建议把待办事项列举出来，设下每一件事情的进度和deadline，你只管照著你的计划进行就好。

#把握好拖延的界线

其实拖延人人多少都会，不过答应别人的承诺不能拖，你可以拖到最后才完成，但是绝对要如期交付工作，这才是负责任的态度。

#要嘛工作、要嘛休息

有些人会觉得自己一直在工作，但是成效总是不彰，建议可以计算一下你工作时间和实际工作时间，有的人甚至工作6小时，有3个小时在做无谓的事，试著把休息和工作完整切割，别让自己处于模糊地带，否则拖延、熬夜、早上起不来的无限轮迴。