为何深夜“e”个人会“momo”地哭？

　　“我emo了”是近年社交媒体常见的用语，无论是贴文留言，或是聊天群组，都看到他人表示emo。emo到底是什么意思？出自哪里？emo可以用在哪些情境？

　　emo是英文“emotional”缩写而成，取其情绪化的涵义，年轻人常讲的“我emo了”，代表忧郁、焦虑、烦躁等情绪，有“我很郁闷”、“我不开心”的意思。

　　emo一词可以追溯自1980年代，美国华盛顿特区开始流行一种叫做“emotional hardcore”（情感化硬核）的音乐类型，当时也被简称为“emocore”或“emo”。这类曲风的乐团在表演时，会有自然而然的情绪表现，像是激动、潸然泪下等。

　　为什么很多人一到晚上就会打开抑郁的开关？

　　深夜“e”个人“momo”地哭，这看似调侃，但实际上却是大多数人的常态。为什么很多人一到晚上就会打开抑郁的开关呢？

　　1、深夜反刍

　　很多人习惯在晚上的时候回顾今天一整天发生的事情，当反思自己今天做得不够好的事情时，就很容易会感到emo。

　　虽然深夜反刍是正常的，但它并不健康！2018年发表于《公共科学图书馆》（PLOS ONE）的研究证实，这种深夜反刍式沉思会加剧抑郁和焦虑的情绪，也是发生夜间抑郁症的主要原因。

　　2、卧室微弱光线

　　发表在《美国流行病学杂志》上的一项研究表明，睡眠期间卧室的低水平光照与老年人出现抑郁症状之间有关，而年轻人的眼睛更加敏感，低水平光照影响抑郁症状出现的风险可能会更高。

　　3、手机电子蓝光

　　2020年6月发表于《自然神经》（Nature Neuroscience）的一篇研究用实验室老鼠和蓝光进行了实验。研究结果发现，在夜间反复将实验室小鼠暴露在蓝光下会导致抑郁症状的出现。这个结果意味着，人们经常在晚上使用智慧型手机也可能会导致抑郁。

　　4、个人昼夜偏好

　　2021年6月8日，发表在《分子精神病学》（Molecular Psychiatry）上的一项最新研究，针对英国生物库中451025人的昼夜偏好与心理健康进行调查后发现：昼夜偏好与抑郁症状密切相关，那些睡眠模式与自然生理时钟相违背的人更容易抑郁，主观幸福感也更低。

　　一直emo怎么办？emo普遍用于负面情绪，如果你时常emo，长时间心情低落，甚至出现吃不下饭、暴饮暴食、严重失眠等情况，建议前往身心科或精神科，寻求专业协助。