|
现在许多人都喜欢在家烧水喝,不过,你的烧水方式真的正确吗?家中烧开水的时候,应该注意什么呢?烧开了的水,又应如何正确饮用呢?
一、如何烧水
1、水快烧开时应打开壶盖
当水烧到80℃-90℃时,应把壶盖打开,因为水中的有机污染物质,是具有挥发性的,这时打开壶盖就能把绝大部分的有害物质挥发出去。
家中的自来水都是经过氯化处理过的,但氯与水中残留的有机物相互作用,会形成一些有害化合物。但如果水沸腾3分钟后,水中的有害化合物会减少,此时才成为安全的饮用水。
再提醒大家一点,开水并不是烧得越久越好,因为烧得时间越久,水中无挥发性的有害物质和亚硝酸盐,会因为水的蒸发而浓缩,含量相对增高,喝了这样的水,同样是对身体有害的。
3、水最好是现烧现喝,不要反复烧
最理想的饮用水是鲜活水,放置太久的水容易被微生物污染,因此最好现烧现喝。此外,也尽量不要将水反复烧开,这样纯净的水会被蒸发,使得水里不易挥发的其他有害物质的浓度增高,所以尽量不要饮用。
如何正确饮水?
1、不要等口渴再喝水
喝水不要等到口渴才喝,当觉得口渴的时候,人体内水的丢失量已经达到体重的1%,身体机能开始受到影响,如此下去,对肾脏并不好。建议大家每天记住要分时间段来喝水。
2、小口喝水
喝水不要太快,正确的喝法是要先含一口,浸润整个口腔后再慢慢喝下去,每次喝200毫升左右即可。这样的喝水方法可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让人体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
3、每天喝1500~1700毫升水
通常一个健康成年人的体内,每天会通过呼吸、排尿、排便、皮肤等蒸发排出2500毫升水。而我们摄取的水分,除了从食物中大约可以获取约1000毫升的水分以外,推荐成年人每天喝水1500~1700毫升,以一般的杯子差不多200~250毫升来换算,就是7~8杯水。
不过,杯数仅供参考,很多时候喝8杯也不一定够。例如,运动前、中、后,夏天或高温环境下汗出的多,秋冬季气候干燥等,都会想要多喝几杯,这是允许的。
但对于部分肾病患者来说,要遵医嘱控制饮水量。因为喝进去的水分如果排不出去,会引起水肿,也容易加重高血压。而泌尿系感染患者,例如急性肾盂肾炎、膀胱炎等,多喝水、多排尿对疾病的康复十分有利。
每天早晨一杯“长命水”
早上起床以后喝的第一杯水,是非常重要的。因为人体经过一夜代谢后,及时饮用一杯水可以降低血液黏稠度,增加循环血容量。
当然,所谓的“长命水”并不是真的喝了就能长命,而是这种饮水方式会给健康带来很大的好处。坚持喝,有助于延年益寿。早晨这杯“长命水”最好选择以下3种:
1、清澈的水:如白开水、矿泉水,能降低人体血液黏稠度。
2、淡盐水:对便秘的人很有好处。
3、柠檬水:柠檬酸能提升早晨的食欲。
当前新闻共有0条评论 | 分享到: |
|
||||||||||
评论前需要先 登录 或者 注册 哦 |
24小时新闻排行榜 | 更多>> |
1 | 火爆全网:付鹏汇丰演讲(内容梳理 & 全文 |
2 | 惊传:轮到蔡奇了?儿子被中纪委带走调查 |
3 | 苗华落马 意在习近平?传背后主谋是他 |
4 | 巨震!全球巨头濒临破产 美国1.7万员工前途 |
5 | 美国宣布:终止与该国战略伙伴关系 |
48小时新闻排行榜 | 更多>> |
一周博客排行 | 更多>> |
一周博文回复排行榜 | 更多>> |