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根据最新统计数据显示,台湾慢性肾脏病人口数已突破200万人。 肾脏科医生洪永祥指出,除了疾病因素如糖尿病、高血压造成肾脏老化速度加快外,有一大部分原因与不自知的伤肾坏习惯有关。 他也归纳出“台湾人10大伤肾日常”,苦劝越早改越好,否则恐提升未来步入洗肾的风险。
洪永祥医生在《健康晚点名》节目上表示,人体的肾丝球在正常情况下约有200万颗,而每死掉1颗就少1颗。 他说明,肾功能发展至青春期时到达顶点,之后便开始走下坡,随着现代人平均余命延长,因此希望肾功能可以维持健康,直到生命最后一刻都还足够使用,类似“省着点花”的概念。
洪永祥归纳出“台湾人10大伤肾日常”:
1.水喝太少
2.高油盐糖饮食
3.抽烟与空污PM2.5
4.高压与熬夜
5.止痛药、抗生素与成药滥用
6.饮料、零嘴、加工类食品
7.憋尿
8.久坐不动
9.错误进补与保健品
10.错的饮食、饮水容器
洪永祥坦言,台湾人外食时常用塑料袋装面食、热汤,这在欧盟国家很少见,但在台湾似乎稀松平常,看在他眼里这是危险的伤肾习惯。 另外,久坐不动对身体的伤害也是超乎想象,人在处于持续紧缩的状态下,其实对于循环代谢是非常糟糕的。 曾有研究发现,只要坐着超过6小时,每多1小时对身体的危害相当于抽2根烟。
若久坐又不运动更惨了! 洪永祥说,另有研究显示,这2个坏习惯加成影响下,可能与罹患糖尿病、高血压及6种癌症相关,包括乳腺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、结肠癌、直肠癌和卵巢癌,其死亡率也跟着增加。
此外,洪永祥也示警,含糖手摇饮对人体的危害超越罐装饮料,其含有更多的糖分与果糖,一杯珍珠奶茶就有700多大卡、热量相当高,一周若喝超过3次的手摇饮,经年累月下肾功能衰老的速度会变得非常快。
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