中国国家版减肥餐 博士生照此办理激瘦104斤

中国国家卫健委近期发布“成人肥胖食养指南”，手把手教科学减肥，其中的食谱甚至细化到了全中国不同地区的菜色，带动“国家喊你来减肥”相关话题冲上各社交媒体热搜。其中，大学生们主打一个“听劝”，纷纷在网上晒出自己“在校减肥”的成果，并喊出“春天不减肥，夏天徒伤悲”等口号，北科大一名博士研究生迄今已减掉了104斤(52公斤)。

中国青年报报道，社交平台近日#在校减肥#的话题阅读量超1.6亿，如何自己搭配食堂减脂餐的帖子总能获得高赞。国家卫健委发布的科学减肥食谱，除了细化到全中国不同地区的食谱，还备注了食谱的“总能量”，比如东北地区的春季食谱有“铁锅炖鱼”、“菜包饭”，西北地区食谱里有“臊子面”“油泼面”等等。

北京科技大学21日官宣，依据华北地区春季食谱复刻出的减脂餐上线，主打配比科学，营养均衡，“好吃无负担，清爽又健康”，学校更是温馨提醒胖瘦都很美丽，减脂是为了健康。

报道称，北京科大博士研陈林昀2023年7月还是264斤的胖小子，现在已降到160斤，他的“体重管理”计划，也引起了关注。陈林昀说，曾经的他高热量、高油脂毫无忌口，读博后，他到医院营养科寻求科学、专业的指导，按照医生的食谱配合有氧运动，初期就减重40斤。

陈林昀减重4个月期后进入“瓶颈期”，他开始产生焦虑，于是运用科研思路查阅资料，查找原因，不去刻意关注这些数字，平衡减脂、健身和科研生活…从穿8XL，到现在可以穿上M码衣服，陈林昀说：“胖瘦不是好看不好看的问题，更多是影响正常生活，真心祝愿每一位正在减肥的朋友，都能成为更健康、更自信的自己。”

快科技报道，在减重过程中应注意自我监测，不仅包括对体重变化的监测，还应包含食物摄入量以及身体活动情况的监测。同时更要关注体脂率和肌肉量的变化，做到减少肌肉的流失，维持机体的肌肉量和基础代谢率，循序渐进，才是有效、科学的减重方式。