前几天发了一篇刚回荷兰身体和精神状态都不是很好，本来也不是什么求安慰更不是求建议贴，只是单纯update一下近况和抒发自己的感受。但我发现有一种类型的评论真的很典型：“既然在国外了就要调整自己，别内耗别那么敏感”“无论在哪生活都得适应环境”。其实这类评论倒不见得有什么恶意，但这类评论让我想到了那种典型东亚式看似是在安慰人，但实际上看不见你情绪、只想教育你、让你反思自己的行为，也从来不承认你情绪的正当性。
最近”被看见“这个词总是被人们频繁使用，其实“被看见”包含的很主要的一个要素就是自己的情绪被看见和接住。很简单，承认别人的情绪并且保持理解与支持就已经能达到“被看见”的标准，很简单的一句“我懂你”“你的感受太正常了”。但我发现在东亚环境下，这种承认你的情绪都是一种奢侈。而且更甚的是，在一个不被鼓励表达情绪的社会，你表达了，别人的反应仿佛你的情绪是不合理的，你应该把情绪收回去，你有情绪就是你不够强大的体现，基本全是这套逻辑。你一旦表现出脆弱或者敏感，就会立刻有人跳出来告诉你“别想太多“你得学会适应”。这些话看似是劝慰，但实际上是一种否定，它否定了你此刻的感受，也否定了你有权利去经历这些感受的事实。
而且看似“别内耗”“适应环境”是一种解决方案，但其实解决方案和表达情绪根本不冲突，你怎么就assume别人表达情绪难道不知道适应环境？因为这根本就是两个系统的事儿，就算我适应环境也不耽误我拥有情绪对吧。所以在我看来这种话既不具备情绪价值也不具备实用价值，纯属废话。
还有一种逻辑，有的人自己经历过同样的情绪或者痛苦，反而却对别人的情绪很冷漠，因为他们的逻辑是“我当时都挺过来了”“我可没有你这么敏感”，所以你现在这些情绪就是矫情、给我憋回去。这种态度本质上是一种情绪内卷，一代代也都是这么过来的。既然我当年被要求压抑情绪，那我就已经习惯并认可这种逻辑了，殊不知很多人自认为坚强，只不过是自己的创伤从来没被正视过。
所以这也就是为什么在一个不被鼓励表达情绪、情绪羞耻的地方，可能当你和别人谈论情绪时，谈论完感觉更憋屈了，心情更糟糕了，我这篇并不是针对这类评论哈，而真的是从小到大这类话听的太多了，现在已经非常敏锐地察觉并屏蔽这类话。不能看见且接住彼此的情绪，也是你处在假性亲密关系中的证明。同样能否看见你的情绪，也是dating中很好的筛选机制。
还有那种动不动就指责别人太敏感的，我真的不会和这类人做朋友，我最讨厌别人对我说这句话：你太敏感了 大多数人表达情绪的时候，也并不是需要任何解决方案，如果需要解决方案那说的就是事情了，所以更不需要你给那些看似是解决方案的无用之话。
也希望越来越多人认识到，你的情绪本来就有正当性，不需要谁来审判。
这也是我为什么做情感咨询，因为我觉得你的情绪值得被看见。
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