希拉里差点摔倒的原因 其实就是这么简单

　　在美国民主党总统候选人希拉蕊的造势活动会场，板凳上放着一杯水与麦克风，1月5日摄于爱荷华州苏城（Sioux City）。（图/美联社）

　　希拉蕊参加美国911恐攻15周年纪念提前离席，上车前几乎摔倒的影片在网路疯传，各式揣测甚嚣尘上，最后这位民主党总统候选人不得不透过医生澄清，说她得了肺炎，以致身体不适。

　　然而，她几乎摔倒，其实是因为脱水所致。希拉蕊的另一半，也就是美国前总统柯林顿（Bill Clinton）说，这已经不是第一次了。"过去许多、许多年以来，每当她严重脱水时，就会发生同样的事。"

　　《政治》（Politico）新闻网引述不具名消息人士的话说，长期以来，希拉蕊一直有脱水的问题，而不愿经常喝水，已经成了她与幕僚间"紧张的来源"。一名与希拉蕊十分亲近的消息人士说："她不肯喝水，而你得设法告诉希拉蕊‧柯林顿，她非喝不可。"

　　据哥伦比亚广播公司（CBS）报导，2013年约有75%美国人慢性脱水，而许多人都被误以为有其他疾病。无论希拉蕊的健康出问题，是否因为脱水所致，但最好的做法，就是下次幕僚递水给她时，她最好大口喝下去。

　　《时代》（Time）杂志针对脱水，归纳了一些不可不知的重点：

　　为什么会脱水？

　　当你失去的水分比摄取的多，就会脱水。一般成年人体内有60-70%的水，维持这比例是很重要的。体内的水分除了润滑关节，调节体温外，还能透过流汗、排尿与排便，来去除体内的废物。

　　若是长期任脱水的状况持续，可能会引发严重的并发症，如提高肾结石的风险，或导致肌肉损伤与便秘。而一旦有了肾结石，50%病患会在10年内复发。

　　怎么会脱水？

　　通常是因为没摄取足够的液体，以补充失去的水分。导致脱水的因素包括气候、在大热天运动与节食等。此外，惯性腹泻、呕吐、频尿，或因发烧大量流汗，也都可能脱水。

　　怎么知道自己脱水？

　　初期的徵兆包括疲劳、口干舌燥、头昏眼花，没有尿意，而且如果你站立尿液的颜色深，气味重。如果你站立时感到晕眩、心跳加快，呼吸急促，最好尽快就医，因为这些是慢性脱水的徵兆。

　　由于水合作用会调节体温，因此如果在正常气温下觉得太热或太冷，也可能是脱水的迹象。

　　哪些人最危险？

　　人人都可能脱水，但有些人的风险比较高，如婴幼儿体内的含水量为65-75%，特别容易脱水。此外，老年人也比较危险，因为他们往往会忘记喝水。如现年68岁的希拉蕊可能就属于这类。BBC最近的研究调查显示，在养老院里，每5个人中，就有1个人摄水量不足。而那些失智症患者的脱水机率，更比常人高出6倍。

　　此外，有糖尿病，囊肿纤化症、肾脏病，以及酗酒习惯的人，也比较容易脱水。

　　怎么避免脱水？

　　多喝水！美国医学研究所（The Institute of Medicine）建议，19 到70岁的女性每天要喝2.7公升，也就是约11杯的饮料或水。而同龄男性则要喝3.7公升的饮料或水。不过，美国疾病管制中心（CDC）建议，最好少喝含糖饮料，并避免摄取太多咖啡因，还有富含咖啡因的能量饮料。