失眠超苦 医生亲测“1动作”做完秒入睡

许多人都希望拥有良好的睡眠品质，最好能够尽快入睡且一觉到天亮，不过，有许多民众明明很累却深受失眠之苦。对此，有医生就透露只要1神招就能解决。

亚东医院骨科主治医生陈钰泓近日在粉专发文表示，很多人明明很累，但躺下来后却睡不著，他解释，腰酸背痛、久坐的上班族，很可能因为肌肉太紧绷而难以入睡，接著透露自己失眠时都会做1动作，做完后就“很容易入睡”。

陈钰泓解释，该动作为“婴儿式伸展”，步骤相当简单：

1、在瑜珈垫上双手手臂伸直，额头贴在地面上，让颈椎放鬆。

2、注意不要抬起头部，以免增加脖子的压力，可能造成脖子受伤。

3、用跪姿让膝盖贴紧大腿，屁股坐在脚跟上。

4.、保持脊椎延伸的姿势，停留3-5个呼吸后再起来。