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失眠超苦 医生亲测“1动作”做完秒入睡

www.creaders.net | 2023-04-19 16:41:26  三立新闻 | 0条评论 | 查看/发表评论

许多人都希望拥有良好的睡眠品质,最好能够尽快入睡且一觉到天亮,不过,有许多民众明明很累却深受失眠之苦。对此,有医生就透露只要1神招就能解决。

亚东医院骨科主治医生陈钰泓近日在粉专发文表示,很多人明明很累,但躺下来后却睡不著,他解释,腰酸背痛、久坐的上班族,很可能因为肌肉太紧绷而难以入睡,接著透露自己失眠时都会做1动作,做完后就“很容易入睡”。

陈钰泓解释,该动作为“婴儿式伸展”,步骤相当简单:

1、在瑜珈垫上双手手臂伸直,额头贴在地面上,让颈椎放鬆。

2、注意不要抬起头部,以免增加脖子的压力,可能造成脖子受伤。

3、用跪姿让膝盖贴紧大腿,屁股坐在脚跟上。

4.、保持脊椎延伸的姿势,停留3-5个呼吸后再起来。

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