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睡觉打呼是偶尔会出现的生理现象,很多人即使知道自己会打呼亦不曾理会。但英国有研究指出,打呼或是早发性认知障碍症的成因。
伦敦国王学院研究发现,打呼时睡眠窒息症患者会中断大脑的血液和氧气,令认知能力下降,从而导致早发性认知障碍症。
伦敦国王学院睡眠和大脑可塑性中心负责人 Ivana Rosenzweig 博士指,患有睡眠窒息症的男性执行功能和视觉空间记忆较差,并且在警觉性、持续注意力以及精神运动和衝动控制方面存在缺陷,同时病情愈严重情况就愈差。
研究人员认为,会造成这个结果,可能是由于睡眠窒息症患者在打呼时,会引致血液中含氧量时高时底、影响血液流动方向、睡眠的不稳定及患者的大脑发炎所致。
根据香港哮喘协会的资料,睡眠窒息症在香港愈趋普遍,约有4%的男性及2%的女性罹患此症。睡眠窒息症是患者在睡眠时,呼吸出现显著的减少或短暂停止,令身体出现缺氧。患者在睡眠时,若出现呼吸减慢或停止,可令患者完全醒来,或令患者从深层睡眠回复到浅层睡眠。轻微的睡眠窒息症每小时出现数次窒息,严重者甚至可能出现三数十次,会接影响患者睡眠质素。
睡眠窒息症是一种常见的睡眠呼吸障碍,通常由于喉部肌肉鬆弛导致呼吸暂停或减少。
以下是睡眠窒息症的高危人士:
1. 肥胖者
肥胖者因为喉部脂肪堆积,空气通道狭窄,容易导致睡眠窒息症。
2. 中年男性
男性比女性更容易罹患睡眠窒息症,中年男性尤其如此。
3. 遗传因素
睡眠窒息症有家族聚集现象,有家族成员罹患睡眠窒息症的人群更容易患病。
4. 饮酒和抽烟
饮酒和抽烟会导致喉部肌肉鬆弛,增加睡眠窒息症的风险。
5. 患有慢性疾病
例如高血压、糖尿病、心脏病等疾病,会增加睡眠窒息症的风险。
6. 长期使用镇静剂和安眠药
这些药物会抑制呼吸中枢,增加睡眠窒息症的风险。
改善打呼6大建议
其实除了认知障碍症,打呼亦会引致多种不良效果,例如令睡眠质量下降、影响精神状态,严重的打呼问题更有可能影响人际关係,若想改善打呼情况可参考以下6个建议:
1. 改变睡姿
改变睡姿可以减少打呼的发生频率和严重程度。最好的睡姿是仰卧位,但也可以使用特殊的枕头或睡眠姿势器具来帮助改变睡姿。
2. 减少酒精和安眠药的使用
酒精和安眠药会放鬆喉部肌肉,增加打呼的风险,所以减少或避免使用这些物质可以改善打呼问题。
3. 减轻体重
肥胖是打呼的主要风险因素之一,减轻体重可以减少打呼的频率和严重程度。
4. 停止吸烟
吸烟会导致喉部肌肉鬆弛,增加打呼的风险,所以停止吸烟可以改善打呼问题。
5. 使用呼吸器具
呼吸器具可以帮助保持呼吸畅通,减少打呼的发生频率和严重程度。常见的呼吸器具包括持续正压呼吸气道压力(CPAP)机和口内呼吸器。
6. 接受手术治疗
在严重病例中,手术治疗可能是一个选择。手术可以改善呼吸通道结构,从而减少打呼的风险。
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