夏天戴口罩一定要注意这些

戴着口罩去上班的人们（5月13日上午，东京都中央区）

近日，因暖气流活跃和阳光照射强烈，日本各地的气温开始上升，出现了白天最高气温超过30度的盛夏天气。佩戴口罩是防范新型冠状病毒感染的推荐措施之一，但佩戴率可能会因为天气炎热而降低，运动时戴口罩还有可能增加中暑风险。很多人都是第一次在夏季戴口罩，专家呼吁要注意经常补充水分。

为了防止咳嗽或打喷嚏的飞沫造成传染扩大，日本厚生劳动省建议民众佩戴口罩。5月4日公开的“新生活方式”中，呼吁民众将戴口罩作为基本的防护措施，外出时进入室内或说话时，即使没有症状也要佩戴口罩。

据群马大学大学院教授鲤渊典之（环境生理学）介绍，口罩覆盖的嘴部周围布满感觉神经，与身体其他部位相比更容易感觉到热。夏天戴口罩时的体感温度会趋于上升，但“其中存在很大的心理因素。戴口罩本身并不会直接导致体温上升或中暑”。

关于夏季戴口罩的注意事项，由医生组成的中暑指导团体“隐性脱水委员会”在5月1日发布的紧急建议中指出，“戴口罩时很难觉察到口渴”。呼吁民众今年夏天要比往年更加注意补充水分。

不容易感到口渴是因为口罩内的湿度增加。尤其是老年人，本来就不容易感到口渴，可能会在不知不觉中因脱水而引发中暑。据称，为了预防新冠病毒，大家都认为不能摘口罩，因此容易忽略水分的补充。

运动时戴口罩也需要注意。日本体育厅虽呼吁人们运动时尽量戴上口罩，但同时也指出，戴着口罩进行与平时一样的运动时，负荷和吃力感会增加，因此要求人们调整运动方式，比如放慢运动速度等。

筑波大学教授久野谱也（运动医学）指出，“带口罩运动类似于运动员在低氧状态下提高训练负荷。如果夏天在对运动缺乏认识的情况下去跑步等，中暑风险可能会提高”。该教授称，合适的速度一样能够充分解决运动不足的问题，“在当前需要戴口罩的情况下，希望大家不要勉强，把养成运动习惯作为运动目标就可以了”。