近十年最短三伏天来了 今日入伏 防寒重于防暑

今年三伏今天开始，到8月18日结束，共30天。 今年不仅入伏相对较晚，也是近十年最短的三伏天。 大陆有句俗话称“热在三伏”，三伏天气将将会更热？ 对此，中国气象局气象宣传与科普中心高级工程师王美丽表示，从气象上来说是成立的。

王美丽说，三伏天一般在7月中旬到8月中下旬，这期间包含了小暑、大暑、立秋等节气。 就中国全国平均气温而言，二十四节气中，大暑气温最高，然后是小暑、立秋，三伏天可以说包含了一年中最热的几个节气。

从气象原理说，主要由于三伏天，中国大部地区被副热带高压或大陆高压控制，一般高压系统比较稳定少动，容易长时间控制一个地区，且控制区域内盛行下沉气流，不利于热量扩散，此时太阳仍然直射北半球，热量累积，就容易出现高温天气。

对于何以今年入伏较晚，王美丽告诉央视新闻，三伏天是按照中国古代的干支纪日法确定的，具体以每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。

每年夏至日相对固定，一般在6月21日或22日，但天干、地支的纪日系统中每年夏至日对应的干支却不同，就导致入伏有早晚，最早出现在7月11日，最晚能推迟到7月21日，前后相差了10天。

今年入伏虽相对较晚，但不代表就热得晚。 今年6月、7月未入伏前，中国很多地方就已感受到高温的威力。

而今年三伏从7月20日开始，8月18日结束，共30天。 但2015年到2024年这10年，三伏天都是40天，这也使得今年的三伏天成为近十年最短的三伏天。

据统计，1951年至2050年100年间，40天的三伏有71年，30天的有29年。 不过，王美丽表示，2015年之前的几年，三伏天时长是30、40天相互交替。 这主要还是与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应关系有关。

对于三伏天如何养生，中国中医药报指出，三伏天是自然界阳气最盛的时候，也是扶助人体阳气的最佳时机，可趁势驱赶体内存留的寒邪。

中国中医药报表示，很多人以为伏天里要一心防暑，其实，伏天最要提防的反而是寒。 因为闷热潮湿的三伏天，人体容易被寒邪侵袭。

从中医观点来看，伏天开始，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。 许多人夏季喜食冷饮、爱吹空调等过度贪凉的行为，都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

中国中医药报指出，夏季吹冷气较适宜的温度为26度，室内外温差最好不要超过8度。 此外，养生要适应大自然的规律，该出汗的时候得出汗，但要注意出汗过多会耗伤人体津液，气虚、血虚者微微出汗即可。

许多人为了消暑，会过度依赖冷饮等寒凉之物，却反而导致寒邪内侵，引发各类健康问题。 如过量食用西瓜、冰镇饮料、绿豆、苦瓜等寒凉食物，就容易损伤脾胃阳气，导致食欲不振、消化不良，甚至诱发胃肠疾病。