随着各州开始解除封闭令，餐厅、商店及健身房等重新开放，但是新冠病毒并没有消失，也没有疫苗，因此出入公共场所仍然要小心谨慎防止染疫，特别是属于高危的健身房；那么，如何到健身房运动之余又能尽量保持安全？专家指出，关键是避免尖峰时间使用健身房，也就是说避开人群，从而降低感染新冠病毒的风险。
正如大家的假设 ，绝大多数人到健身房锻炼的时间，都是夹在工作天之间，通常人们会在上班前后或午餐的时间去健身房。英国一家连锁健身集团DW Fitness就发现，健身房的尖峰时间是早上7时半到9时，然后是下午5时半到晚上8时。
在任何尖峰时候到健身房都有风险，但在尖峰时段的尾段时间(即晚上7时至9时)最危险，因为已有大量人群出入、健身器材最多人触摸过。由于健身房是在晚上关门后或早上开门前清洁消毒器材，因此健身安全专家瑞索(Nick Rizzo)指出，愈早到健身房愈好，以确保最少人用过器材。
健身锻炼的人，呼吸特别重，也最容易散播飞沬，若带有新冠病毒，也容易令人感染，因此很多人担心到健身房容易中镖。韩国就出现舞蹈有氧课导致112人确诊新冠。针对3500人的调查显示，多达57%的受访者想等三个月或更久后才去健身房。
专家认为，如果真的只能在健身房繁忙时候才有时间锻炼，那就索性不要去健身房，因为做运动也不一定只能到健身房。任何形式的运动与锻炼都很棒，无论是散步，跑步，甚至在家中锻炼也能得到同样效果。
如果你非要去健身房不可，为安全起见，不用器材，可改做冲刺间歇训练(SIT)。
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