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现代人生活忙碌、压力大,常导致睡眠品质不佳,而美国最近就流行一种睡前饮用的自制“好眠鸡尾酒”,在社交媒体“抖音”上疯狂流传,标榜无酒精又能改善睡眠品质,一公开就成为话题,浏览量破亿,专家们也对成分进行分析,至于到底是否有效,看法两极。
美国民众:“我每晚都喝这无酒精鸡尾酒。”将汽水倒入装满酸樱桃汁的玻璃杯中,一段又一段的抖音影片,将相同的成分混在一起搅拌均匀,这是美国最近在网络上非常流行的“好眠鸡尾酒”,据说可以帮助睡眠。
美国抖音网红诺顿:“事实上我在喝完它后,的第一晚就注意到了不同,我认为这是它,在网络爆红的原因之一,我发现第2天早上,我起床也不会昏昏沉沉。”
酸樱桃汁富含能促进睡眠的褪黑激素及抗炎特性,能降低人体的压力荷尔蒙,矿物质“镁”适量摄取,能达到放松身心的效果,竟然有专家说值得一试。哥伦比亚大学营养学副教授圣翁格:“这些成分对睡眠有一定的好处,当然已经完成的研究,指出的酸樱桃汁量,比无酒精鸡尾酒中的更多,但我认为值得一试。”
还有睡眠医学教授表示,饮用的最佳时机是睡前30分钟到1小时左右,不过也有专家不推荐,这种糖份颇高的饮品。美国营养师费勒:“大量的酸樱桃汁,我们不知道这会对您的血糖,产生什么样的影响,同样大量的镁,我们不知道这会对胃肠道,产生什么样的影响。”
专家指出,除了酸樱桃汁糖分太高,睡前喝气泡水还更容易胃胀气,最好适量摄取,同时提醒如果要喝,务必选用“甘氨酸镁”才能改善睡眠,若误用“柠檬酸镁”,则会促进肠胃蠕动、增加便意,反而更不容易入睡。
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